マタニティトレーニング(妊娠中のトレーニング)

こんにちは熊本市九品寺のパーソナルジムT-Lab（ティーラボ）です。
皆様は「マタニティトレーニング」という言葉はご存じでしょうか？
現在ですと、マタニティヨガやマタニティビクスなどの方が認知はあるかと思います。

マタニティトレーニングとは妊娠から出産にかけて行うトレーニングの事です。
近年エビデンスも多く発表され、おそらく日本においてもスタンダードになっていく分野だと思います。
妊娠中・出産・産後のパフォーマンスを上げる為のトレーニングと考えて頂いて大丈夫なのですが。近年はマタニティフォトを撮影するための、ダイエット、ボディメイクとしての側面もあり、妊活中から行う方も多くいらっしゃいます。
トレーニングの効果としては産前産後の腰痛や肩こりの予防、体重増加の適正化、産後鬱の予防等があり。流産リスクの高い12週目までを避け、開始時期を13週目からとし37～40週程度まで行います。また人によって16週程度まで悪阻の影響が強くでるため、開始時期はまちまちとなることが多いです。

T-Labでは、妊娠前期、中期、後期前半、後期後半のブロックにわけトレーニングスケジュールを管理し、
経験のみに頼らず、科学的根拠、ガイドラインに則ったトレーニングを処方していきます。

またこれは受け売りですが、妊娠中と産後の運動指導については
「胎児と母体の安全を守りながら、妊娠中も望ましい運動を続けることで、良い妊娠中を過ごし、良いお産を迎えることが、母にとっては良い産後となり、児にとっては良い人生のスタートになる」
安全を確保し「運動習慣」という良い習慣を、妊娠という人生のフェーズが変わるときにに身に着けて頂くことは、とても大切なことであるとT-Labでは考えております。