謹賀新年！皆様は前転後転できますか？

あけましておめでとうございます。
2023年も熊本のパーソナルジムT-Labをどうぞよろしくお願いします。

さて今年初めての投稿は『前転・後転』についてです。
この投稿を見てほしいのは、アスリートや肩こり腰痛のある方のみならず。
ダイエットしたい方も必見です。

運動不足や暴飲暴食に走ってしまいがちな、お正月。
当然太ってしまったり、運動不足から身体の機能が一時的に低下し、肩こり腰痛などの不具合が発生してしまったり
機能が低下する原因としては、身体の活動量が少なくなることで前庭機能(スピードやバランス)や感覚器(筋肉や重力を感じる感覚など)を使う頻度が落ちてしまい、
筋肉の過緊張や、部位によっては弱化してしまう事が上げられます。

まずは下の動画をご覧ください。
動画ではうつ伏せの状態から前転し、仰向けの状態から後転しています。
少し気持ち悪い動きかもしれません。笑

このような動きが全くできなかったり、できても過剰に力が入ってしまう場合は、前庭機能や感覚機能が低下してしまっている可能性もあります。当然ある程度の柔軟性も必要な種目です。

なぜダイエットの方も必見かというと、痩せながら筋肉をつけ身体のシルエットを良くしていく為には、ウエイトトレーニングが必要です。前庭や感覚機能が落ちている状態でウエイトトレーニングを行うと、過度の緊張が発生したり、良いフォームを作ることができなかったり・・

これでは狙った部位の筋肉を効果的に鍛えたり、怪我をせず安全にトレーニングすることはできません。
身体はまず良い状態に整えてからトレーニングすることが重要になります。

畳の部屋などがある方は是非やってみてはいかがでしょうか？

熊本の『機能向上・パフォーマンスアップ専門店』パーソナルジムT-Lab