女性のダイエット、体重の測り方？
皆様こんにちは熊本市中央区九品寺のパーソナルトレーニングジムT-Labです
T-Labの専門はスポーツトレーニングや機能改善ですが、本日は女性のダイエットについて書いてみたいと思います。
ダイエットをされている方に質問です
皆様は体重や体脂肪の記録はつけていますか？
もし記録をとっていないのであれば今すぐ記録をとるようにしてください。
面倒かもしれませんが、まずは現状を把握しないことにはダイエットの効果測定もできません。
陸上選手もストップウォッチ無しでは練習しないはずです。
次に大事なのは、１回の計測で一喜一憂しない事です
ダイエットをしているのに体重が増えるのは不安な事かもしれません
しかし、女性には月経周期があり周期別の体重やコンディションの波が存在します。
そもそも体重が重くなるタイミングで計測をして憂鬱になる必要はありません。
そこで私がおすすめする体重の記録方法は２つあります。
①基礎体温等と一緒に月経周期別に体重を記録し、前回の周期と体重を比較していく方法
②１か月毎日計測し平均の値を算出する方法です
どちらも記録する習慣がないと厳しいですが、今やっているダイエットの効果を判断する為にはデータが必要です。１か月継続して効果のある方法であれば継続すればよいし、効果がなければ何かを変えなければなりません。
これに加えて運動や食事の記録もとってみると良いかもしれませんね
月経周期別のトレーニングの強度等の調整やコンディショニングは専門家にお任せください。
