片側種目も大事!1Aダンベルロウ
皆様こんにちは熊本市中央区九品寺のパーソナルトレーニングジムT-Labの髙木です。
当ジムでは、キッズを含むスポーツトレーニング(ゴルフ、野球、格闘技、等々)を軸に、ダイエットや体力向上のトレーニングも承っております。
本日は片側性種目である1Aダンベルロウのご紹介
片側性種目には①脊柱の負荷低減②効率的筋力アップ③体幹部の筋力UP
のメリットがあり競技パフォーマンスアップのみならずウエストの引き締めなどにも効果があります。
ダンベルロウの場合、片手で行う事により体幹部には抗回旋の負荷がかかり背中のみではなく、腹筋群に対しても効果的です。
腹筋群に関しては支持側の腕でpush動作ができる事が前提になるので、お腹にあまり効かない方は上肢push系種目(プッシュアップ等)を習得しておく事をおすすめします。
肩甲骨→腕の順で引けるとOK!背中の感覚がわかりにくい方は手首を手のひら側に折ってグリップしてみても良いですね。
全ての競技に使って頂いても良い優秀なトレーニング種目ですよ!