腹筋を使えるようにする為にも前鋸筋スクワット

皆様こんにちは熊本市中央区九品寺のパーソナルトレーニングジムT-Labの髙木です
当ジムは「身体本来の機能を向上させる」とあるように
キッズトレーニングやスポーツトレーニングを得意とするパーソナルジムですが
不調の改善やダイエット目的のお客様も通われております。

本日は腹筋にも大きく関わる前鋸筋のトレーニングのご紹介です。
ボクサー筋とも呼ばれる前鋸筋は腹斜筋と連結しており、関係の深い筋肉です。
前鋸筋の働きが上手くいかない為に、腹筋群の機能も低下してしまう事もあります。

前鋸筋スクワットでは、前鋸筋単体に効かせていくというより、働きやすい環境を整えていくイメージで行います。
肩甲骨を前にもっていくために、骨盤を後傾させ動作していきます。
脇の下の肋骨にギュッと収縮する感覚があればOKです。
肩の調子が悪い方や、腹筋の働きがわからない方などはウォーミングアップに使ってみても良いですね。