腹筋苦手な方にも！前鋸筋スクワット
皆様こんにちは熊本市中央区九品寺のパーソナルトレーニングジムT-Labの髙木です。
当ジムでは、スポーツトレーニング(ゴルフ、野球、格闘技、等々)を軸に、ダイエットや体力向上のトレーニングも承っております。
本日は腹筋運動をしても上手く効かない方にもおすすめできる「前鋸筋スクワット」という種目のご紹介です。
ぽっこりお腹が気になる方は是非トライしてみてください。
シックスパックとも表される「腹直筋」は肋骨の真ん中から恥骨を繋いでいる筋肉なので
骨盤の後傾という動作ができないと、上手く使う事ができません。
今日紹介する「前鋸筋スクワット」は骨盤の後傾を促す効果もある為、腹筋運動の前にやってみる事をおすすめします。
１.ストレッチポールを壁に押し当て前腕で押さえる
２.強く押し当てたまま、身体を丸め動作する
脇の下の筋肉を使っている感覚があればOKです。
腹直筋単体に効かせる努力をするというより、使いやすい環境を整えるイメージ。
肩のコンディショニングにも使えるエクササイズです。
