T-Labおすすめのダイエット

皆様こんにちは熊本市のパーソナルトレーニングジムT-Labです
本日はこれからの季節気になる方も多い「ダイエット」について書いていきます。

T-Labではダイエットを二つに分類していて、
医療的なダイエットとボディメイクの為のダイエットで分けて考えています
前者はお医者さんからの指示があって減量しなければならない場合(生活習慣病や関節痛等)
後者は筋トレをしたり脂肪を減らすことによって、自分の理想のシルエットに調整することです。
今回お伝えする「レコーディングダイエット」は、どちらのダイエットにも使える優れものです。

大前提としてダイエットは自分の消費カロリーより接種するカロリーを少なくしなければなりません
しかしそこを感覚でやってしまうとなかなか難しくなってしまいます。
そこを管理しやすくするのがレコーディングダイエットです。
レコーディングダイエットは自分の飲み食いしたものや時間をノートに記録していくダイエット法です
T-Labでは食べた物以外にも、お酒の量やジュースなどの飲み物や、運動量なども記載して頂きます。

上手くいけば一週間程で体重は減りはじめますし、問題があれば体重は増えてしまうかもしれません。
そうなったらノートを見返しギャップを埋めていくわけです。
結果が出なかったときのマインドは？運動量は？食べ過ぎ飲みすぎは？
記録をつけていくとわかることもありますよ
私は飲食物をメモに取っておいて、あとで運動量や体重を記録するトレーニングノートにまとめる方法をおすすめしますが
レコーディングダイエット用のアプリなどもありますので、今日から記録してみてはいかがですか？